«Моя проблема заключается в том, что я имею параметры 90:90, но живот 75. К любителям "покушать” не отношусь. От физических упражнений боли в суставах. Диеты не приносят результатов. Мне 42 года, рост 157, вес 55. Как избавиться от живота? Галина»

Женский сайт sympaty.net уже не раз выручал своих читательниц, отвечая на вопросы. Вот и сегодня мы ответим на вопрос Галины «Как избавиться от живота?» и дадим несколько советов, которые, мы уверены, пригодятся всем нашим Красивым и Успешным женщинам!

Избавиться от живота поможет прямая осанка

Известно, что сутулость отрицательно отражается не только на позвоночнике, но и на внутренних органах. Под действием сгорбленной спины внутренние органы сжимаются и слегка подаются вперед, что вызывает появление животика. Ровная, прямая осанкабрюшные мышцы в тонусе. Как следствие – подтянутый живот. будет держать

Помимо этого, Вам, Галина, можно посоветовать следующее: встаньте прямо и слегка втяните в себя живот, почувствовав напряжение в брюшной области. Старайтесь в течение всего дня поддерживать это ощущение. Постоянное напряжение мышц укрепит их, в результате чего им будет легче удерживать выпирающий животик.

Избавиться от живота помогут физические упражнения

Как бы Вам этого ни хотелось, но в деле избавления от живота от физических упражненийникуда не деться. Предыдущий совет избавления от живота принесет мало пользы, если мышцы живота слабые. Необязательно заниматься физическими упражнениями до потери сознания или появления болезненных ощущений. Кстати, в начале занятий появление боли в мышцах – нормальное явление, которое через пару дней проходит.

Галина, если я Вас правильно поняла, то Вам не обязательны мышечные «кубики» на животе, а достаточно уменьшить талию в объемах. Помимо обычного качания пресса обязательно уделите внимание боковым (косым) мышцам живота – всевозможным скручиваниям. Если Вы занимаетесь с инструктором, вместе с ним можете подобрать самые эффективные для Вас упражнения на область пресса. Либо поищите упражнения на косые мышцы живота в интернете.

Хорошо также избавляет от живота и уменьшает талию кручение обруча. Только обруч выбирайте потяжелее, лучше всего металлический. Если он полый внутри, то можете просверлить отверстие и засыпать полость обруча песком, залатав затем отверстие скотчем. Таким образом Вы утяжелите обруч и сделаете его более эффективным в борьбе с животом. Будьте готовы к тому, что в первое время металлический обруч может оставлять синяки на талии, которые, по мере укрепления мышц, проходят.

Подведем итог: заниматься физическими упражнениями для избавления от живота достаточно и 15 минут в день. Только заниматься необходимо качественно, а не абы как. А крутить обруч Вы можете и перед телевизором, каждый раз увеличивая время кручения.

Избавиться от живота поможет сбалансированное питание

Для избавления от живота, Вам, Галина, придется какое-то время соблюдать специальную диету для плоского живота (например, диету для стройной талии и плоского живота).

В первую очередь, сократите потребление мучного и сладкого, фаст-фуда, еды быстрого приготовления, мясные копченые продукты и другую достаточно жирную пищу. Включите в рацион сырые овощи, фрукты, бобовые, кисломолочные продукты, нежирное мясо и каши.

Если есть желание и возможность, устраивайте разгрузочные дни. Лучше всего – на кефире. Во время разгрузочных дней, помимо кефира, выпивайте 1,5-2 литра простой воды, можно также зеленый чай без сахара. Только не злоупотребляйте разгрузочными днями – не чаще 1 дня в неделю, и не стоит сидеть на кефире 2 дня подряд, поскольку появится головокружение, слабость, и возможно даже тошнота.

И не забывайте вести здоровый образ жизни: откажитесь от курения и алкоголя, особенно от пива, которое, как Вы знаете, приносит в женский организм много калорий.

Как избавиться от живота? При помощи массажа

Массаж – вообще эффективное средство коррекции фигуры. Поможет массаж избавиться и от живота, поскольку улучшает обмен веществ в коже, кровообращение, а также способствует сжиганию подкожного жира и улучшению работы кишечника.

Конечно, лучше всего пройти курс массажа у профессионального массажиста. Но кое-что Вы можете сделать и сами.

Выполняйте массаж живота интенсивно, но не надавливайте глубоко. Основные приемы – растирание и разминание, так как именно они способствуют активному расщеплению жиров. Растирание живота проводите по часовой стрелке, и не только подушечками пальце, но задействуйте также и фаланги пальцев. Эффективный прием – разминание жировых складок с боковых сторон живота. Для этого захватите всеми пальцами руки жировую складку и тщательно разминайте ее подушечками пальцев. Складку захватывайте либо строго вертикально, либо горизонтально по отношению к груди. Помимо растирания и разминания также пощипывайте и оттягивайте кожу живота.
Всего лишь 10 минут ежедневного массажа против живота, и через пару недель Вы заметите существенные результаты. Для удобства и большей эффективности массажа используйте антицеллюлитные кремы.

Также можете попробовать различные вибротренажеры и другие аппараты, направленные на уменьшение объема живота.

Как избавиться от живота? При помощи водных процедур!

Еще один способ избавления от живота и придания талии стройности – водные процедуры. Вы можете во время душа растирать живот по часовой стрелке жесткой рукавицей, либо сделать своего рода гидромассаж, направив струи душа на живот и бока.

Полезно также посещение русской бани, особенно если Вы, Галина, будете париться веником, уделяя внимание животу.

После водных процедур можно втереть в кожу живота антицеллюлитный крем.

Как избавиться от живота? Очиститься от шлаков

Бывает, что талия раздается в ширину из-за скопившихся в организме шлаков. И тогда избавиться от живота поможет очистительная клизма.

Я нашла этот способ избавления от живота в интернете и, судя по отзывам, он весьма эффективен. Однако рекомендую все-таки сначала проконсультироваться с врачом!

Итак, чтобы избавиться от живота, нужно сделать обычную клизму (емкостью 1,5-2 литра). В воду нужно добавить столовую ложку соли, а саму клизму ставить через день, и так в течение двух недель.

Конечно, это процедура разовая и постоянно так делать не рекомендуется. Просто достаточно один раз избавиться от живота, и потом стараться сохранить объем талии. Ну а курс клизм обязательно сочетайте с обильным питьем воды и ограничьте сладкое.

Как избавиться от живота? Обратиться в салоны и медицинские центры

В случае наличия денег и свободного времени Вы можете обратиться в салоны красоты и медицинские центры. Сейчас предлагается множество различных салонных процедур для избавления от живота: разнообразные обертывания, талассотерапия (обертывание водорослями), лимфодренаж, прессотерапия, вибро- и гидромассаж, электролиполиз, миостимуляция и прочее.

Благодаря этим процедурам живот действительно подтягивается, мышцы укрепляются, а результат становится заметным, однако не сразу, а после прохождения курса из 6-10 процедур.

Ну а если ничего из вышеперечисленного Вам, Галина, не подходит, остается только единственный выход: пластика живота.

Как избавиться от живота? Операционный метод

Во всяком случае, пластика живота даст вам мгновенный и стопроцентный результат, а главное, без всяких усилий с Вашей стороны.

В чем же суть пластики живота? Кожные складки и мышечный слой под кожей живота урезаются, а жировые отложения на животе и с боков убираются путем липосакции.

Единственный минус – это заметный рубец в нижней части живота по линии роста лобковых волос, который сравнивается с поверхностью кожи лишь со временем, и хоть и прикрывается нижним бельем, но полностью не исчезает.

Таковы, Галина, многочисленные способы избавления от живота. Попробуйте найти свой, наиболее эффективный и…. удачи вам в борьбе за стройную талию!

——
Автор – Хоронжевская Евгения, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.